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2019/04/25 映像レッスン、筋トレ、人生トレ

 

2019年4月25日

 

 

 

 

 

 

今日は、映像のレッスンをしました。初めての方に会うのは、不安ですが楽しかったです。会ったことのない人に会うというのは、刺激もらいますね。今日会った子は、なかなか活動的な子で、「学ぶ意識」のある人 というのは、モチベーションが高いのかもしれないですね。逆に学ばせてもらいました。こうして、誰かの可能性を広げていけるのは、嬉しいですね。

 

 

 

 

私は、映像が好きというわけではないので、教えるのは自分が作るよりよほど、気楽に感じます。と言うと、無責任かもしれないですが、映像って本当大変なんですよ。本当に精神すり減らすものなので、これだけやってたら、私死んじゃうなぁ って思うのです。じゃぁ、なぜ映像をしてるかっていうと、「そこにあったから」です。

 

 

10年一緒にいて、そこにいる安心感 ってのはあるんです。短期間に習得したものは、忘れるのも早い みたいなのあるじゃないですか?

 

 

可逆性の原理・・・トレーニングを継続して得た体力は中断すると元に戻る。その期間が長ければ長いほど、戻るまで時間がかかる。反対に期間が短いほど、元に戻るのも早い。

 

筋トレの原則にもそうあるくらいです。それだけ継続の力って何にも変えれないものなんだと思います。身に染みてますから、簡単には抜けない、安心感ですね。なんか、筋トレの原則って、人生に役立ちそう。復習しよ。

 

 

 

 

 

 

トレーニングの⑤大原則


 

●全面性の原則

すべての面でバランス良く!!  (筋力、全身持久力、柔軟性、筋バランス)

 

●漸進性の原則

徐々に負荷を増やす

 

●意識性の原則

どんな目的で筋トレをしているのか、どの筋肉をどのように?

 

●個別性の原則

人それぞれ、年齢、性別、体質、体力、技術レベル 等、自分に合ったものを

 

●反復性の原則

トレーニング効果を得るには、3ヶ月。すぐに効果は出ない。繰り返し継続することが大事。

 

 

 

トレーニングの③原理


 

●過負荷の法則(オーバーロード)

ある一定以上の負荷でなければ、効果は出ない。人間には適応能力があるため、続けると負荷に適応してしまい、効果が薄れる。

 

●特異性の法則

目的に応じたトレーニングを。その種目の特異性。(種類・強度)

 

●可逆性の原理

トレーニングを継続して得た体力は中断すると元に戻る。その期間が長ければ長いほど、戻るまで時間がかかる。反対に期間が短いほど、元に戻るのも早い。

 

 

 

 

 

これ、人生のポイントにしてもいいかもしれないですね。私には、フィットネス時代があって、完全に覚えているわけではないですが、自分の中に筋トレの感覚があります。そういう感覚も、きっと人生に役立っているように感じます。すべてが点で、繋いで生きていきたいものです。私のバインダー見ると、野菜のページと、筋トレのページと、映像のページがあって、それが一冊の中にあるんです。そういう事ですよね。

 

 

 

 

 

向き合い続ける大事さ


 

そんなわけで、日々向き合って生きることが、少しずつ積み重なって大きな力になる。おそらく私は、そうやって生きる「生き方」が好きなんですよね。試行錯誤して、一歩ずつ、一歩ずつ、踏みしめる。ああでもない、こうでもない、自分の足で歩く、感じてみる、また歩く。時には、大きな負荷をかけてみる。かけるからこそ、その先に行ける。その感覚が、私が望む生き方なのだと感じます。だから、今日も明日も、ゆるりと味わって生きていきます。

 

 

 

 

Man in the mirror

 

 

 

 

 

ASAMI

 

 


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